Questions fréquentes
Retrouvez ici des informations utiles. Contactez moi par mail pour toutes questions dont vous n'auriez pas trouvé la réponse : marylinsophrologue@gmail.com
Est-ce que la sophrologie est faite pour moi ?
La sophrologie est accessible à tous, quelque soit votre âge ou vos capacités physiques. Elle s'adresse à toutes les personnes désireuses et prête à s'engager envers elle-même à améliorer durablement leur équilibre intérieur émotionnel et de ce fait leur qualité de vie. Elle requiert un entraînement régulier car ce n'est pas une baguette magique ! Je propose des séances "découverte", idéales pour expérimenter une séance de sophrologie. Pour cela, il vous suffit de cliquer sur le bouton "Prendre rendez-vous".
Pré-recquis pour les séances en ligne en visioconférence.
Les séances à distance en visioconférence nécessite que vous puissiez être dans un endroit calme avec un peu d'espace autour de vous et une chaise pour vous assoir si besoin. Il vous faudra également le matériel nécessaire à savoir un ordinateur ou une tablette, une connexion internet fiable et stable (et éventuellement des écouteurs, non obligatoires). Des vêtements confortables sont à privilégier. Je vous envoie un lien la veille au soir de notre séance pour pouvoir vous connecter à la plateforme de visioconférence ZOOM le jour J
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et a pris sa source dans diverses discipline à travers le monde. Le docteur Caycedo s'est intéressé à la relation étroite entre le corps et l'esprit, la perception de la réalité, les bienfaits des pratiques orientales basées sur la médiation et la respiration. Il s'est également inspiré des techniques de visualisation et de relaxation utilisées en psychothérapie pour les intégrer à sa technique. L'outil de la sophrologie est ainsi née pour aider les personnes à mieux gérer leur stress et leurs émotions. Elle agit ainsi sur le corps et l'esprit par le biais de plusieurs mécanismes simples à comprendre : La relaxation musculaire : Grâce à des techniques de relaxation, la sophrologie aide à relâcher les tensions accumulées dans le corps, ce qui peut réduire les douleurs physiques et améliorer la circulation sanguine. La respiration contrôlée : Les exercices de respiration permettent d'oxygéner le corps et de favoriser un état de calme. Une respiration consciente aide à réguler le rythme cardiaque et à diminuer le stress. La visualisation positive : La sophrologie utilise des images mentales pour renforcer la confiance en soi et favoriser des émotions positives. Cela peut contribuer à une meilleure gestion des émotions et à une attitude plus optimiste. La concentration et pleine conscience : En se focalisant sur le moment présent, la sophrologie aide à développer la concentration et à réduire les pensées négatives. Cela favorise un état de pleine conscience, bénéfique pour le bien-être mental. L'équilibre émotionnel : La pratique régulière de la sophrologie peut aider à mieux comprendre et gérer ses émotions, ce qui peut conduire à une meilleure stabilité émotionnelle et une réduction de l'anxiété. La sophrologie favorise une approche holistique du bien-être, en unissant les dimensions physique et psychologique pour améliorer la qualité de vie à bien des niveaux.
Combien de séances sont nécessaires et quels résultats attendre ?
Je rappelle que chaque accompagnement est unique et personnalisé, car il est adapté à vos besoins spécifiques et à votre objectif. En général, un protocole de sophrologie se déroule sur une période allant de 6 à 12 séances. Ces séances sont espacées d'une semaine ou deux, pour permettre une intégration progressive des techniques et des changements. À chaque séance, nous travaillerons ensemble sur des exercices spécifiques. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'une baguette magique mais d'un processus continu. À la fin du protocole, vous disposerez d'outils et de techniques que vous pourrez utiliser en toute autonomie pour continuer à progresser dans votre démarche. Chacun progresse à son rythme mais les premières séances en règle générale apporte un mieux-être rapidement chez la majorité des consultants. Cela dépend également de votre pratique personnelle. Les entrainements réguliers en dehors des séances permettent de s'approprier les techniques et d'accéder aux résultats attendus beaucoup plus rapidement.
Comment prendre rendez-vous, annuler mon rendez-vous et régler ma séance?
Vous pouvez prendre rendez-vous en me contactant par téléphone ou par mail ou en cliquant sur les boutons "Prendre rendez-vous" disposés en haut et en bas de chaque page. Vous pouvez annuler votre rendez-vous ou le déplacer en me contactant par téléphone, sms ou mail ou via la plateforme de rendez-vous Crénolibre si le rendez-vous initial a été pris de cette façon. Toute annulation devra être réalisée dans les 24 heures précédant le rendez-vous sans quoi la séance sera due dans son intégralité. Le règlement s'effectue à votre convenance avant la séance par virement bancaire, chèque ou espèces. Sauf accord, une séance non réglée ne sera pas réalisée. Les packs de 5 ou de 10 séances peuvent faire l'objet d'un règlement en plusieurs fois via PayPal, n'hésitez pas à me contacter pour les modalités.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie se pratique sur une durée d'environ une heure pendant laquelle nous échangeons et pratiquons différentes techniques de sophrologie telles que de la relaxation dynamique et des visualisations. La sophrologie ne requiert aucun contact physique et se déroule en position assise et/ou debout. C'est pourquoi la pratique de la sophrologie en visioconférence ne présente aucun inconvénient. La sophrologie s'adapte à toutes les personnes. La première séance dure 1h30 et me permet de recueillir des informations précieuses pour personnaliser votre accompagnement individuel, déterminer vos besoins et votre objectif personnel. Les séances suivantes durent environ de 1h à 1h15. Les séances de sophrologie en visioconférence requiert que vous disposiez du matériel nécessaire pour vous connecter à savoir une connexion internet stable, un microphone et des hauts-parleurs (des écouteurs peuvent aussi être utiles et permettent une totale immersion dans la séance). Il vous faut également disposer d'un ordinateur ou une tablette. Je ne recommande pas le téléphone pour le confort visuel de chacun même si cela est faisable.
