Sophrologie en visioconférence : 7 conseils pour une séance réussie
- Marylin Richard
- 20 juil. 2025
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 16 janv.
La sophrologie en visioconférence permet aujourd’hui de bénéficier d’un accompagnement sophrologique à distance, accessible et efficace, sans contrainte de déplacement. Que la séance se déroule ponctuellement ou dans le cadre d’un accompagnement plus global (stress et anxiété, douleurs chroniques, arrêt du tabac, peur de conduire), certaines conditions favorisent une expérience plus confortable et plus bénéfique.
Voici 7 conseils simples et concrets pour vivre une séance de sophrologie en visio dans les meilleures conditions.
1. Choisir un espace calme et sécurisant
Installe-toi dans un endroit où tu te sens à l’aise, au calme, et où tu ne risques pas d’être interrompu(e). Un espace familier favorise le lâcher-prise, ce qui est particulièrement précieux lors d’une séance à distance.
Même quelques ajustements (fermer une porte, baisser une lumière trop vive) peuvent améliorer la qualité de la séance.
2. Vérifier la connexion et le matériel à l’avance
Avant la séance, prends quelques minutes pour :
vérifier ta connexion internet
tester le son et la caméra
t’assurer que l’appareil est suffisamment chargé
te munir d'écouteurs ou d'un casque si possible
Ces vérifications simples évitent le stress technique et permettent de rester pleinement disponible pendant la séance de sophrologie en visioconférence.
3. S’installer confortablement
Privilégie une position confortable, assise ou semi-allongée, avec un bon soutien du dos.Tu peux prévoir :
un coussin
un plaid
un verre d’eau
L’objectif est de limiter les tensions physiques afin de faciliter la détente corporelle et respiratoire.
4. Limiter les distractions extérieures
Pour profiter pleinement de ta séance :
mets ton téléphone en silencieux
informe ton entourage si nécessaire
ferme les applications inutiles
La sophrologie en visio demande la même présence qu’une séance en cabinet, même si tu es chez toi.
5. Oser exprimer ce que tu ressens
La séance commence généralement par un temps d’échange.N’hésite pas à exprimer :
ton état du moment
tes attentes
tes éventuelles appréhensions
Même à distance, la relation d’accompagnement reste humaine et bienveillante.Tes ressentis permettent d’adapter la séance à tes besoins réels.
6. Respecter ton rythme pendant la séance
Il n’y a rien à réussir ni à contrôler.Si une posture est inconfortable, si une visualisation ne te parle pas, c’est tout à fait ok.
La sophrologie, en présentiel comme en visioconférence, s’adapte à ton rythme, à ton vécu et à ton énergie du moment.
7. Prolonger les bienfaits après la séance
Après la séance, prends quelques instants pour :
revenir doucement à ton activité
noter tes ressentis si tu le souhaites
t’accorder un temps calme
Ces moments d’intégration sont importants, notamment lorsqu’un accompagnement en sophrologie en visioconférence s’inscrit dans la durée.
La sophrologie en visioconférence dans le cadre d’un accompagnement
La sophrologie en visio peut s’inscrire dans un accompagnement personnalisé à distance, notamment pour :
le stress et l’anxiété
les douleurs chroniques
l’arrêt du tabac
la peur de conduire
La visio permet de bénéficier d’un suivi régulier, dans un cadre sécurisant, sans contrainte de déplacement, tout en respectant ton rythme.
Conclusion
La sophrologie en visioconférence est une alternative sérieuse et efficace au présentiel, à condition de créer un environnement favorable et de s’accorder un vrai temps pour soi.Avec quelques ajustements simples, la séance à distance peut devenir un espace précieux de détente, d’écoute et de ressourcement.
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